Идеальный Завтрак

Для мнoгиx из нaс утрeнний приeм пищи — oчeнь тяжeлaя рaбoтa. Кaк тoлкaть тoсты, oмлeт или кaшу, кoгдa oни eщe тoлкoм прoснуться, нe? Чaшкa кoфe, пeчeньe и oбщeствa. Мeжду тeм, зaвтрaк-сaмый вaжный приeм пищи в день, что определяет наше самочувствие, работоспособность и, конечно, красоты.

Исследователи выяснили, что утро-лучшее время, чтобы питать тело. Наши внутренние часы устроены так, что все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. И если в начале дня Вы не «наклюкался» поставить количество питательных веществ, которое полагает, спать днем. Предполагается, что те, кто завтракает, обмен веществ происходит более интенсивно по 3-4% в среднем. И те, кто регулярно пропускают утренний прием пищи — 4-5% медленнее.

В течение многих лет Независимая может взять вес 4-7 кг. И если такие «не-zatracene» превращается в норму и длится годами? Поэтому для тех, кто следит за фигурой, трапеза в начале дня вдвойне важна. И пить до 10 нужно как минимум треть, а лучше половину дневной нормы калорий. Кстати, это единственный раз, когда вы можете позволить себе сладкое, даже сидя на строгой диете.

Кроме того, хороший завтрак, легче справиться с желанием поесть вечером! Поэтому для того, чтобы просыпаться по утрам, вы будете иметь чувство голода, и насиловать себя не надо. Вот алгоритм, который для здорового питания.

Идеальный завтрак состоит из:

• зерновые для продолжительной энергии;

• фрукты для немедленного энергии и витаминов;

• молочные продукты — протеины питания и минералов.

Давайте скажем, что у вас ребенок не любит, например, зерно или молоко. Составьте список полезного, чтобы начать день положения не ограничен. Специально для вас с топ-10 продуктов лохматый. (Хотя завтрак конечно лучше, чем ничего).

• Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро свежий апельсиновый сок есть во всех странах Европы и Америки. И с хорошей причиной. Сок дает ударную дозу витамина C в день. Будьте бдительны и живой ум.

• Ржаной хлеб. Он содержит богатый коктейль углеводов, клетчатки, витаминов, минералов и солей.

• Йогурт. Преимущество этого лакомства известен всем. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легко усваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета. Пищеварительная система работает как часы.

• Сыр. Хорошо сочетается с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.

• Куриное мясо. Кусок куриной грудки без кожи весом 85 граммов содержится 24 грамма белка и лишь 2 грамма жира при отсутствии углеводов. Твердые и абсолютно безопасный для фигуры.

• . Фруктоза (фруктовый сахар) обеспечивает мгновенный энергии, которая содержится в меде, ацетилхолин поможет справиться со стрессом.

• Кофе или черный чай. Источники энергии. Заметим, однако, что один продукт не хватит на полдня.

• Белый хлеб, тосты. Ешьте много углеводов. Но не хватает витаминов и минералов.

• Мармелад, варенье. Опять же, вкусно, много энергии. Но не хватает минералов, поэтому эти продукты желательно добавить что-то из вышеприведенного списка.

• Яйца. Богаты витамином а и белком, но и жирными.


Как видите, выбор большой. Так рано утром, не спешите выскакивать из дома с пустым желудком. Думаю, после небольших усилий от себя, это большой шаг в направлении жизненных сил, здоровья и красивой фигуры.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.