Хочу потерять вес

▪ Я нe eм слaдoсти. Рaсстрoйствa и умствeннaя дeятeльнoсть, тaк кaк глюкoзa являeтся мoщным стимулятoрoм пaмяти и интeллeктa. Пoд угрoзoй вaшe нaстрoeниe, вeдь вмeстe сo слaдким, вы прoигрaeтe, и «гoрмoны рaдoсти». И этo пeрeживaeтся знaчитeльнo тяжeлee, чeм «пeрeстрoйкa» влaсти.
Кaк этo?
▪ Нe xoдитe в супeрмaркeт на голодный желудок.
Положительная динамика станет хорошим стимулом, чтобы гарантировать, что хорошие привычки становятся второй натурой. Измерьте окружность талии и бедер. ▪ Взвешивайтесь утром натощак.
▪ Путь к гармонии начинается с голода, а с расчета своего идеального веса, искоренения вредных привычек и ограничения сладкого, жирного, острого и алкоголя. Но, мы не говорим о полном провале! Но если вы находитесь в бою, поэтому найти замену сладостям. Никто не будет стрелять, если вы немного будете отказывать себе в любимой еде. Например, сухофрукты-сладкие, с низким содержанием калорий и содержит витамины.
Иногда шоколад между приемами пищи даже полезно. ▪ Я не перекусывать на работе. Когда именно – вы можете прочитать ниже. Перекусывать, особенно сладости очень вредны для нашей фигуры. Но без фанатизма!
▪ Ешьте медленно, тщательно пережевывать пищу, в общем, учили в детстве. Может быть, через несколько минут вы поймете, что на самом деле уже полно. Съев блюдо, сделайте перерыв, сделать перерыв.
▪ Хорошая скорость потеря веса до 4 килограмм в месяц.
А это: дополнительные 200 калорий в день может вылиться в дополнительные пять фунтов в год. ▪ Не переусердствуйте перекусывать. Казалось бы, какое могут иметь значение два маленьких пончика на работе?
▪ Не добавляйте в блюдо специй и пряностей – они обостряют чувство голода. Ограничьте потребление соли до 1 чайной ложки в день, учитывая содержание его в пищу, соления, копчености, маринады.
Вы можете побаловать себя и немного шоколада (только один!). Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всасываются в кровь, чувство голода притупляется, и вы легко продержаться до следующего приема пищи.
▪ Я потеряю на вечеринку по утрам. Никакой «волшебной» таблетки или чай не поможет – не выбрасывайте деньги на ветер. Лечь спать полностью, тетя, и просыпаться стройная девушка, только сказки.
▪ Отныне, я буду считать калории. Слишком много времени и моральных сил, необходимых для расчетов вместо 1800-2000 ккал в день. Если вы постоянно носить с собой кухонные весы и мерный стаканчик, вы можете сходить с ума.
▪ Давайте сделаем подсчет калорий диетологи: их работу. Мы можем придерживаться основных правил: 1/4 стакана – животные продукты, 3/4 завода.
Если привычка сильна, орехи без соли и сахара, свежие фрукты и овощи, йогурт, хлопья, хлеб – ешьте все на здоровье. Но…
Но не наедайтесь «от желудка». Если организм требует пищи перед сном, Вы не должны ему отказать. Съесть что-нибудь с низким содержанием калорий, как тушеные овощи, свежие фрукты, нежирный кефир или творог, чернослив.
Что это?
В самом деле, многие диетологи считают, что поздний ужин не влияет на фигуру, если не есть слишком много, чтобы не превышать суточную норму калорий и превращать поздний ужин, единственный прием пищи за день! Хорошее правило: не кушать 2 часа до сна.
Популярные мифы и «неправильно» хотеть:
▪ Поддержание необходимого уровня белка в рационе питания с рыбой и морепродуктами, нежирным мясом и мясом птицы, молочных продуктов, блюд из бобовых и сои.
Простые истины идеального веса
Много его также противопоказан – он может повлиять на желудок. Иногда так есть хочется, что спать было невозможно, прежде чем я иду к холодильнику. Я не ем после шести вечера! Не следует злоупотреблять, ноги все то же самое – это не когда вы едите, что вы едите.
Не мясная пища дважды в неделю поможет вам сэкономить 1000 ккал в неделю. ▪ Два раза в неделю, стать вегетарианцем. Например, вместо мяса с макаронами едим овощи: баклажаны, грибы или перец.
▪ Я больше не ем хлеб! Отказаться от хлеба, не нужно, потому что это не самый калорийный продукт. Кроме того, в нем содержится много веществ, которые необходимы организму.
▪ Отдать предпочтение зеленые овощи, помидоры, грибы, плоды, ягоды, соя, молочные продукты, гречневая и овсяная крупы, хлеб из муки грубого помола.
▪ Я объявляю голодовку! Впрочем, назвать их идеалом красоты язык, не раз. Если эта участь не постигнет, затем, после голодовки (или другой низкокалорийной диете), вы все равно получите килограммы, а тело будет страдать серьезный ущерб. В целом, конечно, уже нет, вы определенно потеряете вес: отзыв пациента с модели анорексия.
Жидкость поможет очистить организм от токсичных веществ, накопленных в течение ночи, и «проснуться» в организме. ▪ Я проснулся – выпить 1 стакан воды или разбавленного сока. Завтрак должен быть через 20-30 минут после этой процедуры.
▪ Большая часть хлеба в суточном рационе должна быть представлена черными сортами или хлебом, испеченным из смеси зерновых, с отрубями.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.