Фиксированные дни

Рaзгрузoчныe дни пoмoгут вaм пoxудeть быстрo. Иx мoжнo прoвoдить 1-2 рaзa в нeдeлю.

В свoeй дeятeльнoсти придeрживaться слeдующиx прaвил:

1. Вся eдa дoлжнa быть рaздeлeнa нa чeтырe или пять приeмoв.

2. Бeлкoвaя пищa (мясo, рыбa, сыр, смeтaнa, рис) нeoбxoдимo чeрeдoвaть с ягoдaми и oвoщaми.

3. Прeждe чeм приступaть к кaкoй-либo рaзгрузoчный дeнь, учитывaйтe индивидуaльныe прoтивoпoкaзaния. При нeкoтoрыx зaбoлeвaнияx прoдукты, вxoдящиe в рaциoн рaзгрузoчнoгo дня, кaтeгoричeски прoтивoпoкaзaнo. Eсли вы стрaдaeтe oт xрoничeскoгo зaбoлeвaния пeчeни, жeлчнoгo пузыря и сaxaрным диaбeтoм, нужнo испoльзoвaть смeтaну и слaдкиe дни, Вы нe мoжeтe. Яблoчныe дни прoтивoпoкaзaны тeм, яблoки стимулируют aппeтит, плoxoe Яблoкo, и мнoгиx другиx зaбoлeвaний. Пoэтoму oбязaтeльнo прoкoнсультируйтeсь с врaчoм, иначе последствия от разгрузочных дней будут прямо противоположными и не дадут вам положительных результатов.

Состав фиксированные дни делятся на:

— углеводов — Яблоко, арбуз, огурец и т. д.;

жирной сметаны или сливочного масла;

белка — мясо, творог, кефир, рыба;

комбинированные (комплексные).

Когда вы выбираете определенный день ориентируйтесь на свои вкусы и привычки, однако начинать лечение ожирения лучше всего с мясом, сыром или день кислый, потому что они легче переносятся организмом, а эффект не уступает другим.

В дни углеводного голодания ограничьте потребление белков и жиров. Выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, клетчатку, витамины, минералы и соли: яблоки вкусных сортов, огурцы, арбузы, помидоры, сливу, вишню, смородину и другие фрукты и овощи.

В течение дня, через равные промежутки времени в 5 приемов употребляйте 1500 г любого из этих продуктов в сыром виде. Прием больше жидкости во время разгрузочных дней обычно не рекомендуется, так как используемые продукты, содержащие достаточное количество воды.

Жир установленные дни стимулируют активность ферментов, расщепляющих жиры, тормозят переход углеводов в жиры и создают спокойную аппарат перевозбужденные островков поджелудочной железы у больного с ожирением. В этот день 500 г 20% сметаны или сливок, чтобы поесть в 5 равными порциями через равные промежутки времени. Два раза в день, пить по 1 стакану настоя шиповника или кофе с молоком без сахара.

Белковые разгрузочные дни переносятся легче остальных. Они улучшают обмен веществ и увеличивают активность ферментов, расщепляющих жиры. Ешьте творог (по 150 г 4 раза в день с 15 г сметаны) или пейте кефир (по 250 мл 6 раз в день). Два раза в день можно выпить по 1 стакану кофе с молоком (50 г) сахар или сорбит.

Довольно эффективны мясные разгрузочные дни. В течение дня рекомендуется съедать 450 граммов вареного постного мяса (разделить его на 5 частей). Три раза в день пейте по 1 стакану кофе с молоком без сахара, сорбит или ксилит) и 2 стакана настоя шиповника.

В сочетании фиксированные дни рекомендуется использовать различные сочетания продуктов. Например, рис и яблочный разгрузочный день состоит из 3 порций рисовой, каши (25 г риса и 150 мл молока на каждую порцию) и 800-1000 г сырых или печеных яблок. При комбинации творога с простоквашей возьмите 3 порции творога по 150 г (можно приготовить творог) и 3 порции простокваши но 200-250 г. Постарайтесь, чтобы соответствовать близко, но химическому составу продукты, например мясо, рыба, овощи и фрукты, овощи и ягоды и т. д.

Если вы используете два дня подряд, первый-лучший холодный, а другой сметану или овощей в день. В результате масса тела может уменьшиться на 2-2,5 кг в обычные дни, сделать, нормального физического или умственного труда, что отвлекает от мыслей о еде. Питаться отдельно от других членов семьи. Ночь, сон, во время разгрузки продлить до 9 часов. Эффективность разгрузочного дня желательно контролировать взвешиванием.


Примеры некоторых разгрузочные дни:

День морковный

Если Вы любите морковь, так примерно раз в месяц, устроить себе морковный день.

Натрите на терке свежую сырую морковку, добавьте ложечку меда, лимонный сок и ешьте этот вкусный салат на завтрак, обед и ужин в течение трех дней. Воду можно пить в неограниченных количествах.


День яблока

Приготовьте 1,5 кг яблок, натрите их на мелкой терке и через каждые три часа съедать 300 гр. Пейте столько жидкости, сколько вы хотите.


Банановый день

В день вы должны съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 литра жидкости в виде соков, чая или компота без сахара.


День салат

1,5 кг свежих овощей и фруктов приготовьте 4 порции салата, необходимо добавлять каждый поистоговой ложку растительного масла и немного лимонного сока и ешьте в течение дня. Ограничивать себя в жидкости не надо.

Показания: артериальная гипертензия, атеросклероз, подагра, хронический полиартрит, артрозы, заболевания почек;


Дней картофеля

5 раз в день, 300 граммов печеного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла.

Показания: болезни сердца с недостаточностью кровообращения, заболевания почек (усиливается мочеотделение благодаря значительному содержанию солей калия). Переносимость не всегда удовлетворительная, т. к. картофель может вызвать вздутие в животе.


День огурца

В 4-5 приемов съедать 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо.

Показания: ожирение, подагра, атеросклероз, артрит.


Арбузные разгрузочные дни

5 раз в день по 300 г спелого арбуза.

Показания: атеросклероз, повышенное артериальное давление, сердечно-сосудистые проблемы, заболевания печени, заболевания почек.


Компот твердых дней

в течение дня (5 приемов) сок из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800 до 1000 мл воды.

Показания: заболевания печени, желчевыводящих путей и почек.


Риса-соус фиксированные дни

из 1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) готовят 1,5 л компота, кашу варят на воде из 50 г риса и 100 г сахара. 6 раз в день по 1 ст. сок, 2 раза в день — со сладкой рисовой запеканки.

Показания: заболевания печени, желчевыводящих путей и почек.


Фиксированные дни кураги

пациент получает в течение дня 500 г кураги, obmennoi кипятка.

Показания: гипертония, сердечная недостаточность.


Рисово-молочный день

На протяжении дня вам потребуется 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня вы должны есть рисовую кашу и запивать молоком.


День сыра

Если Вы не можете прожить и дня без сладостей, поэтому не откажите себе в день сыра.

400 нежирные г творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре части и съесть в течение дня. Можно пить в этот день кефир, но никакие другие жидкости (воду) пить нельзя.

Другая возможность творожный разгрузочный день. Четыре раза в день съесть 100 граммов свежего обезжиренного творога с пшеничными отрубями (1-2 чайные ложки). Их предварительно заваривают кипящей водой, а через 20-30 минут жидкость сливают. Творог хорошо сочетается с медом, фруктами, ягодами и овощами, поэтому его желательно добавлять перед едой в каждую порцию.

Из суточной дозы творога (400 г) можно сделать чизкейк с добавлением фруктов и овощей. Когда вы делаете пироги с фруктами нет необходимости для сахара и овощей (посыпать травами) и солью. Завтрак и ужин также рекомендуется пить стакан кефира (простокваши, ряженки или отвара шиповника.

Показания: ожирение, болезни сердца с нарушением кровообращения, атеросклероз. Иногда по тем же показаниям применяют творожно-яблочные дни, в который входит 400-300 г творога, 200 мл молока и 1 кг яблок.


Молочные продукты разгрузочные дни

1 вариант: за сутки 0,8-1 л молока (через каждые 1,5-2 часа по 100 мл), а на ночь — 200 мл фруктового сока и 20 г сахара.

Показания: болезни сердца с недостаточностью кровообращения, гипертоническая болезнь. Вариант 2: 6 раз в день с 250 мл молока или йогурта, кефира.

Показания: высокое кровяное давление, ожирение, артрит.


Дневной крем

Если вы выбрали сметану, а затем отдать предпочтение сметане жирностью не больше 10%. Из жидкости можно пить кефир или ряженку.


День абрикос

Возьмите 120 г кураги или свежих абрикосов. Курага, замоченная в воде, но если вы используете свежие абрикосы, Удалить из них косточки. Четыре раза в день съесть всю курагу или абрикосы. При сильном голоде пейте кипяченую воду или йогурт.


Вы можете использовать разгрузочные дни, мясо и рыбу.


Мясной день

Подходит к мясо, кроме свинины: говядина, индейка, курица. Сварите 400 г мяса без соли, и четыре раза, чтобы съесть его. Вы можете пить чай без сахара и съесть все овощи.

Показания: ожирение: мяса хорошо использовать нежирную отварную рыбу, до 400 г

Мясные разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях печени, почек, затвердение артерий;


Рыбный день

Отварите без соли 400 г рыбы (желательно трески и судака), а в четыре этапа, попробуйте съесть вместе с салатом из свежих овощей, заправленные растительным маслом. Воду (кипяченую, минеральную) и фруктовые соки в этот день можно пить в неограниченном количестве.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.