Ешьте умеренно

1. Eшьтe сeзoнныe прoдукты

Слeдуя этoму прaвилу, Вы нe стoлькo o сoбствeннoм кoшeлькe, скoлькo o свoeм здoрoвьe, вeдь прoдукты, куплeнныe «в сeзoн», oчeнь бoгaты пoлeзными вeщeствaми и витaминaми. И нaoбoрoт, рaнниe oвoщи, фрукты, бaxчeвыe культуры, вырaщeнныe в тeплицax или с примeнeниeм ширoкoгo спeктрa минeрaльныx удoбрeний, ускoритeлeй рoстa и сoзрeвaния, кaк прaвилo, имeют пoвышeннoe сoдeржaниe врeдныx для oргaнизмa вeщeств. Тeм нe мeнee, питaниe с прeимущeствeнным испoльзoвaниeм сeзoнныx прoдуктoв пoлeзнo и из-зa экoнoмии. Стaрaйтeсь пoкупaть продукты – в первую очередь это касается фруктов и овощей, когда они должны были быть зрелыми на природе. Летом и осенью цены на большинство овощей, фруктов, арбузов и дынь падают втрое и больше, а пучки зелени на рынке становятся и толще, и дешевле.

2. Отдохнуть на природе с использованием

Конечно, не стоит возвращаться в те времена, когда охота и собирательство составляли единственный источник существования сейчас, мы все еще можем сделать его хлеб в промышленности, служб и отделений. Но почему бы не попробовать вернуться к истокам, особенно если это помогает экономить семейный бюджет? Существует ряд дополнительных источников питания, связанных с досугом, увлечением. Некоторые – такие как рыбалка и особенно охота-это довольно дорого, но сбор грибов и ягод должен быть доступен для всех. Выбраться всей семьей в лес, предварительно изучив и расспросы друзей, соседей, коллег по грибы и ягоды сайтов в вашем районе, и кроме полных корзин, вы получите море удовольствия, которое приносит только общение с природой, энергии и сил для рабочей недели. И конечно, если вы отправляетесь на «тихую охоту», внимательно изучите каталоги грибов, которые растут в вашей местности, а еще лучше пойти в первый раз с опытным грибником, или вместе с ним сделайте «ревизию» ваших трофеев.

3. Выполнить домашнее задание

Лето и осень-это время, когда мы можем позволить себе покупать на рынках достаточное количество овощей, фруктов, ягод, богатых витаминами и минералами, но и вкусным, пройдет. И как быть зимой и особенно весной, когда организм устает за зиму, и так настойчиво и требовательно просит редких и дорогих в это время года витаминов? Все достаточно просто – вспомните ваших мам и бабушек, вспомните их вкусным вишневым вареньем, или вареной черносливом. Они нашли решения, даже в отсутствие наших современных возможностей. Может вы помните его? Делать заготовки на зиму! Консервированные и маринованные овощи, различные соленья и писает, салаты, замороженные ягоды и овощи, сушеные фрукты, грибы, зелень можно не только помочь вашему организму борется со всеми формами ОРВИ, гриппа, простуды, но и настоящим украшением стола. И как приятно холодным февральским вечером побаловать себя, свою семью, открыв одну из заботливо спрятанной в кладовке банок или взять из морозилки стаканчик замороженной, но сохранить летний аромат клубники или малины и подарить себе кусочек лета. Кроме того, о закупках является основным способом сэкономить ваши деньги для других покупок.

4. Готовьте дома все то, что вы можете готовить

Это правило распространяется на продукты, которые мы обычно привыкли покупать в магазинах, но их приготовление не требует специального оборудования, технологий и не занимает слишком много времени. После этого, например, вы хотите приготовить вкусной домашней лапши, вермишели? Мука, вода, яйца, скалка, нож и хочу. Посмотрите в холодильник и в шкаф. Все что у вас есть.

Сделать домашней колбасой, шпиком, несмотря на то, что купленные в магазине обзавидуется, необходимо мясо, чеснок, немного специй, алюминиевая фольга и опять же ваше желание.

Из хорошего молока, сделать простоквашу, закваску, творог. Купите замороженную сельдь или скумбрия и соль дома. Экономия существенна и намного вкуснее.

Сделать пирожные, испечь пирожки. Вспомните свое детство или спросите у родителей о том, что происходит, и какие пироги у них очень вкусные. С творогом, ягодами, мясом, тыквой, картошкой, капустой. Возможностей бесчисленное множество. И не бойтесь экспериментировать – приготовить блюдо по рецепту, который хотя бы мало-мальски редкий ингредиент не бойтесь делать замены. Без многих дорогостоящих ингридиентов, специй и соусов вполне можно обойтись, а другие продукты заменить на более дешевые. Да, возможно, это не Оригинальное блюдо из рецепта, а нечто «по мотивам», но вы готовите для себя, и это не должно вас останавливать.

Вкусно даже читать? Поверьте, кушать еще вкуснее. Конечно, не стоит пытаться переходить на полное самообеспечение, но почему бы не выбрать что-то, что у вас это хорошо получается, и делать это самостоятельно? В результате, вы получите не только существенную экономию, но и продукт, который вы будете абсолютно уверены, что, к сожалению, это невозможно, когда вы покупаете готовую продукцию или полуфабрикаты, которые производятся в супермаркете.

5. Изучить и сравнить цены

Это очень полезное упражнение не только для того, чтобы вас не обсчитали на кассе, но не платить слишком много, если вы вынуждены считать каждый рубль или каждую гривну. Ведь часто бывает, что мы покупаем дорогие продукты из-за того, что даже не подозреваем о существовании более дешевых. Например, свежие продукты-это, конечно, хорошо и полезно, но иногда можно купить таким же замороженными без потери качества. А изучая и сопоставляя цены в разных магазинах в разумных пределах, вы сможете выбрать магазин, где ассортимент регулярно закупаемой продукции по низкой цене. И даже в магазин, в котором можно купить товар по разной цене. Простейший пример-мясо: в зависимости от кроя, свинина, говядина значительно отличаться в цене, так что отправляться за покупками, определитесь, что вы будете готовить и сколько мяса вам потребуется купить на планируемый период.

Другой пример – целая курица, которая стоит меньше, чем отдельные детали, и хватит его на несколько дней. Должны поставить детали в соответствии с запланированными приемами пищи. То же самое при покупке рыбных продуктов. Вы можете продолжать слишком долго, просто повнимательнее смотрите на ценники и пытайтесь понять, что вы хотите и что вы получаете за свои деньги.

Прежде чем отправиться за покупками, подумайте, что вам нужно, и не делайте необдуманных покупок. Выбирая продукты, обращайте внимание не только на цену, но и на вес, расчет стоимости продуктов питания за килограмм.


Экономическая диета

Экономическая диета 1

Первый завтрак состоит из чашечки чая с лимоном, яйца всмятку, зеленый салат, масло и тосты.

Второй завтрак включает молоко, черствый белый хлеб с ветчиной и помидорами.

На обед можно съесть красный борщ, картофель (лучше вареный), фрикадельки в соусе из петрушки, спагетти, моркови и салат со свежими овощами, желе из красной смородины.

Меню на ужин состоит из ленивых вареников, томатный сок и чай.

Экономическая диета 2

Завтрак состоит из кофе, молока, сыр, овощи, хлеб из пшеничной муки, сливочного масла, поджаренного хлеба.

В день, ест молоко, сухари, фрукты.

Обед будет состоять из Крупника, приправленные молоком, жаркое из говядины, приготовленное без жира, шпинат, картофель и салат из свежих овощей.

Ужин включает в себя студень рыба, овощной салат, заправленный растительным маслом, черствый хлеб и сливочное масло.

Как вы можете видеть, он может не голодный. Поэтому старайтесь ограничивать себя. Умеренное потребление жиров и размер порций контролировать.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.