Еда перед сном

Сoн-этo oднa из сaмыx вaжныx сoстaвляющиx в жизни чeлoвeкa. Пoэтoму нaдo бeспoкoиться o тoм, чтo eсть пeрeд снoм, a чтo нeт. Мнoгиe исслeдoвaтeли считaют, чтo eсть после 18.00 не рекомендуется. Причины, почему Вы не должны есть перед сном не так уж и мало, рассмотрим самые важные:

1) ложитесь спать после еды, перед сном довольно сложно, которые могут возникнуть в результате плохого сна.

2) плохое самочувствие, как во время сна и утром. Это в первую очередь связано с тем, что пока вы спите, желудок не отдыхает, а переваривает пищу. Результатом является то, что вы просыпаетесь уставшим.

Поэтому, чтобы избежать этого, вы должны знать, как переваривается пища в организме.

Мясо переваривается около 4 часов, так что не надо есть мясо и жирную пищу перед сном.

Рыба переваривается около 2 часов. Молочные продукты, крупы – примерно 1 час.

Рыба и морепродукты, овощи, фрукты – 1 час.

Овощные соки, прочие напитки – 10-15 минут (но избегать употребления алкоголя и кофеин содержащих напитков).

Также многие считают, что еда перед сном является причиной ожирения. Главная причина того, что вы можете набрать несколько килограммов от еды перед сном — избыточное потребление пищи и неправильное питание.

Американские ученые даже провели эксперимент. Эксперимент состоял в том, что они находятся в довольно долгое время, кормили разных обезьян одинаковое количество пищи, но в разное время дня. И, как свидетельствуют результаты эксперимента, нет никакой корреляции между тем, как долго они питаются животные, и их весом. Но когда они увеличили количество обезьян пищу, они стали принимать на вес. Вывод ученых был, что поздняя еда не связана с избыточным весом и ожирением. Так что подумайте о последствиях трапезы, чтобы изменить свой вес-это всего лишь миф.

Выпить перед сном, спать или успокаивающих препаратов. Но лучше

отказаться от любых химических продуктов и перед тем как ложиться спать, выпейте чашку ромашкового чая, потому что было доказано, что ромашковый чай обладает расслабляющими свойствами, и вы найдете его легче заснуть. Кроме того, перед сном выпить теплого молока, он обладает успокаивающими свойствами. Эти напитки можно добавить немного меда. Глюкоза в небольших количествах способствует расслаблению нервной клетки.

И вот небольшой список того, что можно съесть, чтобы спать по ночам:

Блюда из овощей с легким белым вином. Это, пожалуй, единственное, что не запрещается есть в любое время суток.

Вы также можете съесть небольшую порцию овсянки. Это очень хорошо, утоляет голод и содержит вещество, которое вызывает сонливость.

Небольшая горстка миндаля, которые также содержат вещества, который вызывает желание поспать, магний обладает свойствами расслабляет мышцы.

Таким образом, еда перед сном не публично, главное выбрать то, что они едят и в каком количестве.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.