Диета выходного дня

Выxoдныe дни oт oчeнь прoстaя диeтa, пoтoму чтo oнa плoскaя, вы можете легко выбрать необходимые продукты. Но если вы очень хотите поесть, вы можете идти.


Перед Завтраком

Стакан воды

Завтрак

Чашка слабо заваренного чая, два ломтика хлеба, сливочного масла, две чайные ложки меда, йогурт или чашка обезжиренного молока, половина грейпфрута (Апельсин или два мандарина).

Домой на обед

120 г постной говядины (телятины, баранины или курицы без кожи), вареные овощи по желанию, 40 нежирные г сыра и кусочек хлеба, свежий фрукт, богатый витаминами (КИВИ, Апельсин, манго).

Послеобеденный чай

Чай, отвар или вода.

Легкий ужин

Салат из сырых овощей и фруктов, с легким соусом на основе лимонного сока и нескольких капель растительного масла, 100 г отварной рыбы (60 г постной ветчины или яйцо всмятку), пять столовых ложек отварного риса (две небольшие вареные картофелины), йогурт (150 г нежирного творога), чайная ложка меда и две чайные ложки проросшей пшеницы, компот из свежих фруктов (яблок, груш или ананасов).

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.