Диета и алкоголь

Мoжнo чaстo oслoжняeтся любoвью к aлкoгoльным нaпиткaм. Мoжнo бeскoнeчнo гoвoрить o тoм, чтo упoтрeблeниe aлкoгoля нeсoвмeстимo с диeтoй, нo в рeaльнoсти мнoгим людям нужнa диeтa, кoтoрaя пoзвoлит нeбoльшиe oтступлeния в видe нeскoлькиx бокалов вина или бутылки пива.

Теоретически энергетической ценностью 1500 позволит выпить целую бутылку вина (500 ккал) или 2-3 бутылки пива (400-600 ккал), однако в этом случае питание придется оставить всего лишь около 1000 килокалорий, если вы сидите на диете, и примерно 1500 ккал все остальное время. При любых обстоятельствах, вы вряд ли едят досыта. Кроме того, алкоголь повышает аппетит, что может привести к перееданию. Если вы пьете вино, пиво или другие алкогольные напитки) в дополнение к обычному питанию, вы будете постепенно набирать вес. Так, лишние 500 «алкогольных» калорий в день приведут к положительному энергетическому балансу и накоплению дополнительных 3500 ккал за неделю, что соответствует набору 400 грамм жира. На практике, есть несколько тех, кто пьет, набирает вес такими темпами как правило, они потребляют немного меньше калорий с пищей. Однако внезапное увеличение привычной дозы спиртного может привести к набору веса, в то время как сокращение суточной нормы на одну-две порции позволит начать худеть.

Женщинам не рекомендуется выпивать более 1-2 порций алкоголя в день и 3-4 мужчины. Часть приравнивается к маленькой бутылке светлого пива, бокалу вина или небольшой стакан спиртных напитков (25 мл). Потребление алкогольных напитков в больших дозах несет угрозу не только на вашу жизнь, но и здоровье. Не забывайте, что злоупотребление алкоголем может вызывать зависимость, отрицательно действует на печень и повышает риск различных заболеваний, включая болезни сердца и рак. Замена продуктов питания с алкоголем, вы можете вызвать дефицит многих питательных веществ, витаминов и минералов.

Во избежание чрезмерного потребления алкоголя, особенно на каникулы и официальных мероприятиях, прислушайтесь к нашим советам:

прежде чем вы возьмете в руки бутылку (бокал или рюмку), вы можете рассмотреть, нужно ли вам сегодня пить и сможете вовремя остановиться, а не нормой.

Если тебе нужен предлог, чтобы отказаться от выпивки, приезжайте на праздник на собственном автомобиле. Если у вас нет водительских прав или автомобиля, я могу сослаться на предписания врача или обострение хронического заболевания (гастрит или аллергия). В этих случаях, это напиток, Вы не хотите делать.

Убедитесь, что Вы не чувствуете жажду, мы пьем иногда, просто потому что тело обезвоживания и требует воды. Может пить перед едой или стакан простой минеральной воды, вы сократите потребление «алкогольные» калории.

Не спешат напиться. Есть что-то интересное, чтобы выпить выпить несколько рюмок подряд и быстро влюбляется без памяти в салат. Пить медленно и с удовольствием, выбирайте не слишком крепкие напитки.

Если Вы не хотите напиваться, а именинник, кажется, хочет заставить вас пить, все время добавляя и принимать меры, если Вы не пьете, вы можете попробовать, чтобы незаметно подменить водку водой. Поверьте, разница в том, что никто не заметит.

Коктейли, состоящие из спиртных напитков и низкокалорийной воды, вы можете уменьшить количество калорий, а также сохранить трезвость. Кроме того, они имеют приятный вкус, можно пить небольшими глотками, и никто не может контролировать, как велик процент алкоголя в свой стакан.

Проявить силу воли – если это необходимо, говорит твердое «нет» как другим, так и себе.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.