Диета для сердечно-сосудистых заболеваний

Ишeмичeскaя бoлeзнь сeрдцa (ИБС) — oчeнь сeрьeзнoe и, увы, нeрeдкo встрeчaющeeся зaбoлeвaниe. Диeтa при синдрoмe рaздрaжeннoгo кишeчникa являeтся oднoй из чaстeй слoжнoгo кoмплeксa мeрoприятий пo укрeплeнию здoрoвья. При пoмoщи спeциaльнo пoдoбрaннoй диeты мoжнo влиять нa основные механизмы развития этой болезни.

Пища при болезни должна быть насыщена солями магния и бедными в хлорид натрия. Соли магния предотвращают образование жиров в организме.

Вам нужно включить в свой рацион больше продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты. Желательно присутствие отрубей, которое способствует выведению холестерина из организма.

В жировом обмене важную роль играет витамин В6.

Йод стимулирует распад жиров.

Полисахариды (сложные углеводы), что снижает риск образования тромбов, регулируют жировой обмен.

Соли калия исключительно на благо работы мышц, сердца и кровообращения в целом.

Итак, на каких продуктах должна базироваться диета для человека с ишемической болезнью сердца?

Каждую неделю старайтесь употреблять следующие продукты:

* хлеб, крупы или рис – 6-8 порций

* свежие фрукты – 2-4 порции

* свежие или замороженные овощи – 3-5 порций

* нежирные молоко, йогурт, сыр – 2-3 порции

* нежирное мясо, птицу, рыбу или бобы – 2-3 порции.

Для приготовления пищи используйте оливковое масло. Он содержит ол жирами с низким уровнем холестерина. Рыбы предпочитают лосось, макрель, Озерная форель, сельдь, сардины, тунец и тунец. Содержащиеся в Омега-3 жирных кислот способствует снижению уровня определенных жиров в крови.

Желательно на завтрак есть каши, фрукты и хлеб из цельных зерен.

На обед мясо, добавить овощи или салат. Соевые продукты, фасоль, нут, листовой салат способствуют снижению уровня холестерина.

Для десерта выберите нежирный йогурт, фрукты. Максимально откажитесь от сладкого.

Ешьте больше орехов с высоким монометаллический степени жиры: орехи грецкие, кешью, пекан, миндаль, лесные орехи и орехи макадамии. Но не злоупотреблять ими, а если они полезны, но очень жирная.

Бросить курить — это очень важно!. И не забывайте, что пассивное курение, жевательный табак и сигары одинаково вредны.

Если вы употребляете алкоголь, свести потребление к минимуму. Допустимый 1-2 порций в неделю. Это не относится к людям с проблемами здоровья. Их имеет смысл отказаться от спиртных напитков.

Недостаток физических упражнений.

Человек с СРК, просто нужно сделать некоторые упражнения по крайней мере 30 минут в день. Физическая активность поможет снизить кровяное давление, в сочетании с диетой, контролировать вес. Приветствуются Пешие прогулки, аэробика, плавание, езда на велосипеде. Сердечно-сосудистой системы может улучшить простая быстрая ходьба. Вы должны, однако, не начинать занятия без консультации с лечащим врачом.

Ожирение

Лишний вес это всегда лишняя нагрузка на сердце, сосуды. Она часто присутствует, высокое кровяное давление и повышенный риск диабета. В таком случае настоятельно рекомендуется диета с пониженным содержанием жира. Любая программа, потеря веса упражнение правильно, что они находятся под наблюдением специалиста.

Высокое кровяное давление

В этом случае, просто необходимо лечение с врачом. Главной задачей при этом заболевании является диета с пониженным уровнем соли, физические упражнения и своевременный прием лекарственных препаратов, назначенных врачом.

Сахарный диабет

Характеризуется завалы и затвердения артерий кровеносных сосудов, в коронарных артериях в том числе. Контроль заболевания уменьшает риск возникновения ИБС.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.