Чтобы быть в форме, даже в пасмурные дни

Зимoй сoлнцe eдвa ли дeлaeт нaс счaстливыми. Мы выяснили, чтo нaм грoзит с oтрывoм oт сoлнцa, и кaк быть в фoрмe дaжe в пaсмурныe дни. Нaши тeлa нуждaются в сoлнeчнoм свeтe для нoрмaльнoй рaбoты. Кoгдa сoлнцe встaeт, пoднимaeт настроение. Родители знают и боятся такого заболевания, как рахит, когда в организме ребенка недостаточно витамина D. кости скелета и черепа мягкости и веса ребенка деформируется. Рахит проявляется в виде ребенка, плаксивость, нарушение сна. Но вряд ли кто-то может поверить, что не только дети могут быть дефицит витамина D, но и у взрослых недостаток витамина д. в большинстве случаев эти симптомы списываются на плохую экологию, стрессы, нагрузки

— расстройства сна;

— раздражительность;

— диарея;

— пот;

— разрушение зубов.

Поэтому мы должны начать пить таблетки, но не может достичь желаемого эффекта.

В чем причина?

Может у тебя в организме не хватает витамина D В нашем организме он вырабатывается за счет солнца.

Но его недостаток можно компенсировать другими способами.

Самый простой способ заключается в использовании поливитаминов. Витамин д также присутствует в витаминах, которые содержат фосфор и кальций. Наиболее важными являются витамины D2 и D3. В день человеческий организм витамин нужен в размере 10-15 мг. Не забывайте, что недостаток и избыток плохо, если избыток витамина А в организме, это отравление организма.

Чтобы восполнить в организме нехватку витамина D, нужно правильно питаться. Наибольшее содержание витамина D в продуктах (на 100 граммов продукта) — силт — 25 мкг, орехи — 3 мг, два яйца, около 1 мкг, в стакане молока — 3 мг, в печени трески — 50 мг, лосось — 25 мкг.

Столовую ложку рыбьего жира каждый день может защитить от дефицита витамина D. этот фрукт содержит витамин D: сок манго, мякоть авокадо, грейпфрут.

Солнце. Витамин D в течение лета накапливается в организме и в течение года выпуска. Вместо солнечного света, можно использовать солярий и УФ-лампы. Иностранные врачи, которые установили, что при зимней депрессии очень эффективная светотерапия, чем антидепрессанты. В холодный период, не стоит пренебрегать солнечными днями, приходится идти на улицу. Если днем выходить на солнце в течение часа, ваш организм будет поставляться с витамином D.

Более важных витамина D в вашем теле?

— Витамин D необходим для нормального функционирования иммунной системы и паращитовидных желез.

Витамин D хорошо для серы, белковый и углеводный обмен в организме.

— Способствовать усвоению кальция и фосфора, и быстрое отложение в костях, имеет большое значение для зубов, костей и для поддержания здоровья.

— Без витамина D не усваивается магний вместе с кальцием участвует в процессах в организме.

Эта болезнь называется остеопороз, дефицит витамина D, уменьшается костного кальция

Недостаток витамина D может быть причиной развития мочекаменной болезни.

Витамин д дается с молоком матери и для ребенка, но женский организм необходимо поддерживать уровень д-витамин.

Анализ крови может определить, является ли ваше заболевание с недостатком витамина D, прежде чем принимать минералы и витамины, необходимо проконсультироваться с врачом и только врач сможет правильно выбрать витамины.

Нужно следить за здоровьем, прогулки на солнце зарядит вас положительной энергией, поднять настроение и добавить здоровья. Тогда вы сможете даже в пасмурные дни, чтобы быть всегда в форме.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.