Что это должно быть красиво

В нaши дни сущeствуeт мнoжeствo спoсoбoв выглядeть лучшe. Липoсaкция, инъeкции кoллaгeнa, нaрaщивaниe вoлoс и рeсниц, искусствeнный зaгaр и всeвoзмoжныe имплaнтaты нe трeбуют, чтoбы жeнщины нe пытaются улучшить сeбя — тoлькo тeрпeниe и дeньги.

Нo диeтoлoги считaют, чтo сaмый прoстoй спoсoб быть крaсивoй и выглядeть мoлoжe oднoврeмeннo крoeтся в нaшeм питaнии: двигaться с мeртвoй тoчки вaш мeтaбoлизм в тeчeниe нeскoлькиx нeдeль, чтoбы пoтeрять дeсять фунтoв и тoгo же возраста.

«Чем лучше ваш метаболизм, тем больше энергии у вас есть, чем вы моложе, чувствовать себя и жить более активной», — говорит доктор Эрик брызг, автор нескольких книг о здоровом образе жизни.

Наше биологическое тело оснащена двигателем внутреннего сгорания, а чтобы он хорошо работал, он нуждается в правильном топлива и клетчатки, постного мяса и сложных углеводов.

Исправленные в данном случае не подходит: он разрушает мышцы и метаболизм низкий процент мышечной ткани в организме — в качестве тормоза для автомобиля. «Чем больше ваша мышечная масса, тем лучше метаболизм, так как мышцы используют энергию, жир — нет», — объясняет врач.

Это порочный круг: чтобы избавиться от лишнего жира, то увеличивается обмен веществ, он способствует похудению. Плеск посоветовал приходить на работу как и любой другой бизнес — практические, вдумчиво и старательно.

Он предлагает начинать не с диеты, а с смесь кардио и силовые тренировки. После нескольких недель тренировок в тренажерном зале начнет опускаться немного веса, перейти к стадии «питательных веществ».

Тут все довольно просто. Есть несколько продуктов, которые особенно хорошо влияют на обмен веществ. Во-первых, яблоки. Старая поговорка гласит, что одно яблоко в день может заменить врача. Это, конечно, преувеличение, но при любых обстоятельствах, например, низкокалорийные фрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как яблоки и груши, это очень полезно для людей, которые хотят нормализовать свой вес и внешний вид.

Во-вторых, надо есть больше зелени — все виды салата, кинза, петрушка, укроп, сельдерей, капуста и шпинат. Они не только богаты клетчаткой, но и кальцием, который, как показали последние исследования, оказывает положительное влияние на процесс избавления от лишнего веса.

Третий упор следует делать на продукты богатые белком. В этом случае, наиболее подходящий постной индейки или тофу. Белки являются строительным материалом для мышц, поэтому в период активного занятия спортом, они необходимы для организма.

Но когда вы выбираете продукты, которые могут служить источником белка, не стоит забывать о количестве жира. Поэтому большинство сортов сыра и свиные отбивные исчезнут с тем же.

Для нормализации работы кишечника, нам нужен сырой клетчатки в зерне. Коричневый рис, каши и пресный хлеб с цельного зерна сами по себе очень калорийны, но они набухают в желудке в течение длительного времени и создает чувство сытости.

Конечно, не обойтись без воды. «В большинстве случаев люди, которые считают, что голодны, на самом деле хочу пить, — говорит доктор всплеск. — Вы должны пить столько, сколько вы хотите.

Он благотворно влияет на пищеварение, кровообращение, функцию почек, состояние кожи». Для того, чтобы сделать небольшое изменение, вы можете заварить немного зеленого чая. Он содержит комбинацию активных веществ, которые способны дать метаболизм импульс, а также большое количество антиоксидантов, чтобы замедлить процесс старения.

Хотя сидящие на диете люди всегда говорят, что я не могу есть острую пищу, это табу не имеет ничего общего с метаболизмом. Капсаицин, вещество, содержащееся в Чили, ускорять метаболизм, но едят много острых блюд, однако не являются: они пробуждают аппетит.

После тренировки в фитнес-центр самый лучший «pojarevo» для тела представляет собой сэндвич из тонких ломтиков зернового хлеба с ломтиками постной индейки, трав и перца. В качестве десерта можно съесть Яблоко, пить воду или зеленый чай.

Проблема любой здоровой системы диеты заключается в том, что большинство из нас не похожа на «правильной» еде, predpochitaya ей что-нибудь сладкое, жирное или соленое. Как только человек приходит более или менее сильный стресс, он теряет самообладание и забыть о своем рационе.

Тем временем, шоколадные пончики и ведерко со льдом — не лучший способ утопить горе вас постигло, говорят диетологи. Автор книги «питание под рукой» Элиза Зид предлагает список продуктов, которые помогают организму справляться с нервным срывом.

Макароны и лапша из пшеницы и других зерновых повысить уровень серотонина в крови, а он, как известно, быть посредником в снятии стресса. Цельные зерна пшеницы содержат магний, который обладает антидепрессивными свойствами и помогает регулировать кровяное давление.

Поэтому, они хороши в любое время года, но особенно актуально зимой, когда из-за отсутствия солнечного света, концентрация серотонина в организме снижается. Элиза Зид советует съедать миску каши в каждый прием пищи — овсянка на завтрак, хлопья на тарелку, и пасты (красной фасоли или коричневого риса на обед.

При стрессе тоже очень полезно, сладкий картофель — ямс. Он, среди других продуктов, желтого и оранжевого цвета, содержит много бета-каротина, витамин А в специальной форме.

Это вещество действует как мощный антиоксидант и связывает свободные радикалы, которые высвобождаются во время стресса и может способствовать развитию хронических заболеваний. Когда вы чувствуете, исчерпаны, сладкий картофель, морковь, тыква и другие оранжевые фрукты и овощи будут очень рады.

Не менее полезен и миндаль. Просто горсть орехов с высоким содержанием белка и голод отступает. Миндаль является весьма эффективным и в то же время вкусный способ переждать мучительный перерыв между приемами пищи.

Кроме того, оно содержит много витамина Е, без которого расслабить мышцы, обмен веществ и зрение ухудшаться. Горсть миндаля в день (23 гайки, если быть точным) — и проблемы, что Вы не боитесь.

Так плохо, как некоторые диетологи, что говорить про йогурт, это все еще очень полезно. Самое главное-выбирать нежирные шоколад без добавок. Самым большим преимуществом кефира является то, что она немедленно дает голодному человеку ощущение внутреннего спокойствия, бережно обволакивая желудок, а также содержит много питательных веществ, включая кальций. Элиза же советую всегда иметь пакет обезжиренного йогурта на руках, потому что он пойдет на полдник и часть обеда и вечерний десерт.

И, наконец, есть витамин-бомбу под названием линз, как большинство россиян в той или иной незаслуженно игнорируется. Этот сорт бобовых содержат фолиевую кислоту , незаменимые для женщин детородного возраста, включая беременных женщин. Эксперты утверждают, что он снижает риск некоторых врожденных аномалиях аж на 70 процентов. И те, кто не ждет ребенка, также полезен: он снимает раздражительность, улучшает память и концентрацию внимания, нормализует сон и устраняет мышечную слабость.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.