Что делает вас жир является одной из причин

Eсли вы принaдлeжитe к типу людeй, кoтoрыe испoльзуют любoй прeдлoг, чтoбы пoeсть, тo вaм слeдуeт пoлучшe кoнтрoлирoвaть свoи эмoции. Гнeв, бeспoкoйствo, пeчaль, нeдoвoльствo, беспокойство и даже радость — все это может быть причиной для атаки на холодильник.

Съеденного шоколада заглушает негативные эмоции, беспокойство проходит, но неизбежно приводит к проблемам с весом.

Привычка «урвать» чувства могут перерасти в стойкое привыкание, и вы будете легко питаться, даже когда вы находитесь в хорошем настроении.


И это прямой путь к избыточному весу и ожирению. После напряженного дня кусок пирога заменяет таким людям дозу спиртного. Тот факт, что сахароза повышает уровень гормона серотонина, который отвечает за радость и хорошее настроение, снимает депрессию, нервозность и т. д.

«Сладковатым» психолог и психотерапевт Ольга Тессари рекомендует в первую очередь наладить регулярные физические упражнения, поскольку они, кроме того, чтобы сжечь калории, также вырабатывать серотонин. Но мы не должны забывать эмоциональную сферу. Обратитесь к психотерапевту, чтобы понять, какие эмоции вызовет ваше желание поесть, вполне вероятно, что их круг весьма ограничен. Если у вас уже есть лишний вес, необходимо обратиться к эндокринологу или диетологу. Диеты, которые обещают чудеса похудания, могут провоцировать отрицательные эмоции и таким образом набирать вес.

Вот эмоции, которые чаще всего вызывают желание побежать к холодильнику:

— трудности в общении с другими людьми

— такое чувство, что ты не любил

— экономические проблемы

— отсутствие бытового комфорта

— недовольство

— разделение

— крушение планов

страх

— тоска

— низкая самооценка

— горе

— одиночество

— неопределенность

— пессимизм

нищета


Как с этим бороться?


— научиться контролировать себя. Вы недавно съели, и снова думать, чтобы съесть, например, шоколад? Возьмем, к примеру, делаете 10 минут упражнений, направленных на проблемные зоны. Желание поесть может быть потеряно, если нет, то вместо сладкого, кушайте фрукты.

— старайтесь питаться в определенное время, она тщательно, как он ел.

спорт. Вступите в группу аэробики, в бассейн и т. д. в дополнение к лечению избыточного веса, вы можете позаниматься в группе, которая изменит ваше психологическое состояние, положительные эмоции, новые друзья.

— вам не нужно идти в магазин, с чувством голода, иначе вы купите намного больше продуктов, чем вам нужно.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.