Авитаминоз

Aвитaминoз-нe шуткa

В пустыx бeсeдax мы пoрoй oшибoчнo испoльзoвaть слoвo «aвитaминoз», oстрoумный с умным тeрмин слaбoсть в мышцax, кoстяx, трeщины и нeoбуздaнную стрaсть к зaкусывaнию губ и нoгтeй. Нa сaмoм дeлe aвитaминoз-этo сeрьeзнoe зaбoлeвaниe, кoтoрoe пoявляeтся вслeдствиe длитeльнoгo нeпoлнoцeннoгo питaния и мoжeт привeсти к нeoбрaтимым пoслeдствиям. Распространено среди слабости этой весной надо было назвать витаминной недостаточности. Его основными симптомами являются сонливость, усталость, раздражительность, плохая концентрация внимания, памяти, зрения, сухая и шелушащаяся кожа, потрескавшиеся губы и ногти, шелушение, повышенная температура и частые простуды, случайно появившиеся поврежденную кожу и кровоточивость десен.

Мультивитаминный комплекс

Самые занятые дамы, которые не всегда есть время ходить по магазинам за продуктами, намного меньше готовить разнообразные блюда, проще всего один раз в день, чтобы съесть завтрак таблетки мульти-витаминные добавки. Просты в использовании, они также содержат минералы, травы, аминокислоты и другие питательные вещества, которые не найдешь в привычных городских продуктах. Их главный недостаток заключается в том, что организм быстро привыкает к рутине и остаются неудовлетворенными, если это не время, чтобы получить новую энергию. Так что если вы по какой-то причине забудете принять таблетку, утром, днем вы можете ощутить неожиданную слабость.

Несмотря на то, что почти все мультивитамины-коробке, вы найдете список из 20-30 самых разнообразных компонентов, они никогда не сможет заменить по качеству витамины в чистом виде, мы получаем свежие овощи и фрукты, орехи и другие продукты, которые требуют этот важный для здоровья период ежедневного употребления.

Маст-хэвом сезона

Врачи и специалисты в области питания утверждают, что для нормального функционирования организма в весенний период обновления, не нужно предоставлять желудок всеми витаминами подряд. Достаточно акцентировать внимание на определенных элементах, которые в правильной комбинации и дозировки, которые будут заботиться о вашем здоровье. Пять самых необходимых витаминов, чтобы заполнить свой ежедневный рацион, выглядит так:

Кальций

О пользе молочных продуктов, которыми просто необходимо в нужном объеме для того, чтобы разнообразить свой рацион, известно давно. Они говорят, что для хорошего количества кальция нужно выпить всего один литр молока в день. Если Вы не можете пить молоко в чистом виде, употребляйте его с кукурузными хлопьями из злаков или зерновых продуктов (инсульта, решить ряд важных «витаминных» задач), заменяйте йогуртами и молоко и молочные продукты, десерты, сыр и чизкейк. Также много кальция содержится в лососе.

Витамин С

В дополнение к знакомым апельсинов и мандаринов витамин C — настоящий источник неиссякаемой энергии и жизнерадостности, можно найти во всех цветных фруктов и овощей. Большинство вкладов можно найти в шпинате, болгарский перец, петрушка, брокколи, салат Романо и виноград.

Фолиевая кислота

Особенно рекомендуется на ранних стадиях беременности, фолиевая кислота лучше остальных витаминов восстанавливает иммунитет и поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. Искать это в большинстве зеленых овощей с листьями, бобовые, хлеб, сделанный из муки, дрожжей и печени.

Витамин D

Тунец и сардины-главные поставщики полезного витамина D в наш организм — одного из главных элементов, который защищает нашу кожу. Если вы думаете, что прыщи, угри и другие дефекты на лице — последствия грязного воздуха и плохой генетики, знайте, что причина-в нехватке этого витамина. В Канаде, например, надо обязательно прописать грудных детей — считается, что с молоком матери этот элемент усваивается и приносит в организм свои полезные свойства лучше. Помимо тунца и сардин витамина D много в сливочном масле, молоке, и желток.

Утюг

Одним из самых полезных минералов, которые встречаются в печени, мясе, яйцах, бобовых, хлебе, крупах и свекле и помогает работе пищеварительной системы. Железо также ответственно за общий тонус организма и дает ему дополнительную прочность.

Имейте это великолепная пятерка полезных элементов в обязательном порядке присутствует в вашей ежедневной диете, в особенности весной, когда организм нуждается в питании. Сделать это не так сложно.

Просто возьмите за привычку выпивать стакан кефира или йогурта и съедать кашу или корнфлекс, полдник зеленый салат с овощами, омлетом и деревенским хлебом с маслом, а вечером обязательно есть качественное мясо или рыбу с вареными овощами. И хотя день был полон важных вещах, и времени на «поесть» не существует, попытайтесь отвлечься от всего и вспомнить о важности витаминов в вашей жизни. Потому что на следующий день, энергия будет снова!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.