Антидепрессивная диета

Прoстым, дeшeвым и дoстaтoчнo эффeктивным спoсoбoм прeдoтврaтить дeпрeссию, прeдпoлaгaют бритaнскиe учeныe. Oни рeкoмeндуют употреблять больше продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты. А если сочетать его с психотерапией, эффект будет максимальный.

Люди, склонные к депрессии, дефиците фолиевой кислоты, говорят ученые в Великобритании. Он помогает вырабатывать серотонин. Так называемый «гормон счастья» оказывает положительное влияние на эмоции. Фолиевая кислота не усваивается, если человек, который недоедает или имеют заболевания органов пищеварения. Чтобы вылечить депрессию, Британские данные свидетельствуют о том, чтобы совмещать традиционные психологические лечения, принимая лекарства, которые содержат витамин В9.

Фолиевая кислота зеленый горошек, фасоль, салат, шпинат, Италия капуста, лук, морковь, гречневая и овсяная крупы, печень, сыр, яйцо и яичный желток.

«Некоторые продукты, которые помогают мозгу вырабатывать химические вещества, которые позволяют нам чувствовать себя более спокойными, счастливыми, ясно мыслить», говорят исследователи.

Кстати, раньше, США. исследователи сообщили, что увеличение полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, содержащиеся в рыбе, наиболее положительное влияние на организм в таком состоянии, как депрессия. Этим фактом, вероятно, объясняется тем, что японцы и финны, которые едят рыбу каждый день, в наименьшей степени подвержены депрессии.

В их эксперименте было обнаружено, что 88% пациентов наблюдается резкое сокращение перепадов настроения, приступов паники и депрессивных кризисов в результате исключения из диеты Сахаров, кофеина, алкоголя и насыщенных жиров и одновременного увеличения в рационе питания фруктов, овощей и особенно жирная рыба, такая как тунец, семга, анчоусы, сардины, макрель и скумбрия.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.