18 мая, 2016 
AdminGWP Сильнaя иммуннaя систeмa — зaлoг здoрoвья. Этo прoстo сидeть нa рaзличныx диeтax, мы дaжe нaнoсят oгрoмный врeд: лишaя свoй oргaнизм oпрeдeлeнныx прoдуктoв, мы нe зaдумывaeмся o пoслeдствияx иx oтсутствия в рaциoнe oкaзывaeт нa нaшe здoрoвьe! Тaкaя диeтa, чтoбы нe пoдaвить сoбствeнную иммунную систeму, тaк вaжнo в xoлoдныe зимниe мeсяцы?
Иммунитeт нe был стрaшeн xoлoд и спoсoбны прoтивoстoять xoлoднoй, нaш eжeднeвный рaциoн дoлжeн сoстoять из дoстaтoчнoгo кoличeствa бeлкoв, жирoв, углeвoдoв, витaминoв, микрo — и мaкрoэлeмeнтoв.
Имeйтe этo в виду при выборе диеты! И «мой блеск», дает несколько подсказок.
1. Калорий
Имейте в виду, что продукты не должны обладать высокой энергетической ценностью — в холода, повышается аппетит, и мы едим значительно больше, чем в обычное время, потому что организм нуждается в дополнительной энергии, чтобы согреться.
Соответствии с требованиями калорий повлияет на наше число является отрицательным, но и сажать организм «голоден» в виде калорий, неразумно.
Лучше всего рассчитать по формуле нужное количество калорий и придерживаться этой цифры.
Чтобы организму было проще подстраиваться под изменчивые погодные условия, плотный завтрак и всегда есть на обед горячий суп — он согревает и питает, быстро заполняя желудок.
2. Витамины C и A
Убедитесь в том, чтобы «кормить» свой организм витаминами и минералы, а также пищевые добавки. Они полагаются на хорошее самочувствие и настроение.
В эти дни, включает в себя яблоки, квашеная капуста содержит все необходимые витамины и минералы. Едят их часто и в больших количествах.
Укрепляют иммунитет настойки и сиропы из шиповника, лимонника китайского, мелиссы, каркаде, эхинацеи, элеутерококка и другие лекарственные растения.
Коктейль «Зеленая фантазия»
2 яблоки 2-3 КИВИ, 150 мл зеленого чая, немного сока лайма.
Яблоки, КИВИ, очистить, нарезать кубиками и измельчить в миксере с зеленым чаем. Добавить 2-3 столовые ложки сока лайма, перемешать, и вылить в бокал, добавить лед.
Прекрасно укрепляет иммунную систему, обеспечивает здоровье кожи, укрепляет кости и зубы, и витамин А. им богаты морковь, салат, печень, тыква, сок красной рябины. Эти продукты вкусны и хорошо усваиваются организмом.
Витамин C важен для всего организма и в это время, холодное время, мы нуждаемся в ней.
Активация иммунных клеток, витамин С — хороший помощник в борьбе с болезнетворными бактериями и вирусами. В результате, мы гораздо менее уязвимы к простудным и другим заболеваниям.
Апельсин весом 180 г содержит около 70 мг витамина С, что эквивалентно суточной потребности. Чтобы похудеть, возьмите на заметку очень ценный
апельсина-яичная диета
1 неделю съесть 2 апельсина 3 раза в день, и по 3 яйца вкрутую. В 2. и 3 недели, нужно есть ту же пищу, и неограниченное количество сырых овощей и фруктов.
Апельсины, который даст вам все необходимые витамины и белок куриного яйца.
Готовить Завтрак…
«antiprotonic» сыр
Смешайте 100 г нежирного творога 50 г семян мака, добавить 100 г йогурта, немного меда и облепихи сок.
Люди, которые занимаются спортом и умственным трудом, могут позволить себе небольшую часть горького шоколада — это поднимет вам настроение и активизирует работу мозга.
Шоколад является хорошей альтернативой бананы, с тем же эффектом.
Старайтесь держать осенью и зимой на вашем столе были оранжевые продукты, даже консервы. Они не только укрепляют иммунитет, но и улучшает кровообращение и пищеварение.
Не забывайте о продуктах с высоким содержанием йода в рыбе и морепродуктах, цветная капуста, черноплодная рябина, фейхоа.
Если вы предпочитаете, чтобы обеспечить ваш организм витаминами и микроэлементами с помощью поливитаминных и других препаратов, все-таки не стоит забывать о фруктах и овощах!
3. Эфирное цинка
Ветер вниз в ходе диеты, потребление сыра, мяса, яиц?
Имейте в виду, что так вы повредите вашу иммунную систему, потому что эти продукты богаты цинком, который влияет на многие функции в жизни человека, без этого невозможно, и на иммунную систему.
Отсутствие этого важного элемента в нашем организме первой реагирует на кожу, поэтому его недостаток волосы на ощупь.
Иммунная система недостаток цинка реагирует с пониженной сопротивляемостью организма к различным инфекционным заболеваниям.
Естественный способ пополнения цинка в организме, чтобы съесть продукты, богатые этим элементом.
Следует отметить, что фрукты и овощи являются основными источниками витаминов, не содержат достаточное количество цинка, поэтому, что люди, которые исключают из своего рациона рыбы, морепродуктов и продуктов животного происхождения (например, вегетарианцы), находятся в опасности для дефицита цинка.
Восполнить его помогут зерновые — особенно хлеб из цельной пшеницы или муки, который сделан с дрожжами.
Предварительно замоченные бобовые в воде также способствует лучшему усвоению цинка.
Основными источниками цинка являются мясо, рыба, яйца, сыр. Они богаты грибы, бобовые, орехи, растительные продукты, но он плохо всасывается в кишечнике.
Суточная потребность в цинке составляет 10-15 мг.
Например, 100 г яблок, апельсинов, лимонов содержится 0,25 мг цинка, и в морской рыбе, говядине, молоке, мука, рис, картофель — 2-8 мг; чеснок, лук, мясные и рыбные консервы — 8-20 мг; грибы — 75-140 мг; в отруби, семена подсолнечника — 130-200 мг.
Салат с осьминогом и сыром
300 г кальмаров, 200 г яблок, 100 г лука, 200 г свежих огурцов, 100 г сыра, 1 стакан вареного риса, 100 г майонеза.
Кальмаров залить крутым кипятком и дайте остыть, очистите от пленок, промойте и нарежьте соломкой. Обжарить на растительном масле 5 минут.
Нарезать лук, ошпарить кипятком и отжать. Нарезать яблоки, огурцы мелко нарезанные и смешанные с осьминогом и овощами. Залить легким майонезом, перемешать, добавить тертый сыр.
Сладкий салат из тыквы и яблок
300 г очищенной тыквы нарезать тонкими ломтиками, добавить 3-4 столовые ложки меда, перемешать и поставить в холодильник на час. Затем добавить 2 очищенные от кожуры яблоки, нарезать тонкими полосками.
Бросить салат и украсьте грецкими орехами.
4. Водный баланс
Соблюдение диеты, для того, чтобы смириться с целлюлитом или просто соблюдая законы правильного питания, мы будем стараться пить 2 литра воды в день. Что вы будете делать с этим правилом и зимой?
В холодной воде, лучше не переусердствовать — достаточно выпивать в день до 1,5 литров жидкости.
Не злоупотребляйте напитками, содержащими кофеин, кофе, чай и безалкогольные напитки. Лучше выпить травяной чай или стакан теплого красного вина.
Энергетический напиток
150 мл сока алоэ, 250 г меда, 350 г «Кагора». Смесь принимать по 1 ст. столовая ложка 3 раза в день за полчаса до еды.
Возможно готовить на завтрак…
целебный коктейль
На 4 порции: 4 апельсина и 2 КИВИ от кожуры, мякоть нарезать на кусочки, смешать в блендере с 0,5 л кефира и вылить его в четыре бокала.
Дольки апельсинов для украшения края бокала.
5. Правильное питание
Вы уже знаете, что состояние иммунной системы и нездорового кишечника несовместимы.
Эксперименты с питанием и часто приводят к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта. Заботиться о своем кишечнике, а не страдать всю зиму от холода и слабости.
Среди продуктов, которые способствуют колонизации кишечника «хорошими» бактериями, кроме того в йогурт и йогурт являются отличными природными консервантами — лук, чеснок, а также бананы и артишоки.
Чтобы кишечник работает слаженно, и есть больше нерафинированных продуктов — цельнозерновой хлеб, мюсли, продукты, содержащие клетчатку (сырые овощи и фрукты).
Для укрепления иммунной системы и орехами. Самым полезным считается, грецкие орехи, арахис и орехи.
Но большинство биологов считают, что все орехи полезны. В любом случае, праздник на эти приятные, Иммуностимуляторов, как только возникнет такое желание.
6. Приятная и полезная процедура
Контрастный душ тренирует тело и ванна бассейн с холодной водой — еще лучше.
Принятие решения о средство для укрепления обороны против вирусных заболеваний, темперамент, но постепенно. Не «обернуть» в бесконечное разнообразие одежды, но Вы не одеваться слишком легко.
Посещаю раз в неделю, сауна (предварительно посоветуйтесь с врачом!). Баня снимает дыхательного тракта, регулирует обмен веществ и стимулирует защитные силы организма.
Укрепить иммунитет помогут прогулки на свежем воздухе и физические упражнения — это хорошо, любая форма физической подготовки.
Ваше тело будет благодарно реагировать на такой тщательный уход и поддержку, а ответа крепкого здоровья на протяжении всей зимы.
Опубликовано в рубрике 
