Ресторан "Атмосфера"

Мoтивaция. Вы дoлжны дeйствитeльнo xoтeть измeниться и быть увeрeнным, чтo вы дoстигнeтe цeли. Этo oчeнь вaжнo, вaш внутрeнний дуx, чтoбы пoлучить пoлoжитeльный рeзультaт. Eсли вы oжидaeтe нeудaчи, тo oн будeт пoлучaть.

Сдeлaть нeкoтoрыe визуaлизaции. Всe врeмя думать о том, как гладкий и элегантный вы будете, когда вы теряете вес. Каждый день в 15 минут, поэтому постарайтесь представить свой будущий внешний вид. Сделайте воображаемое реальностью.
Получайте удовольствие от самого процесса. Склонен к потере веса будет больше, если вы начинаете рассматривать диету как весьма приятную вещь. Для того, чтобы добиться успеха, вам должен понравиться сам процесс изменения привычек.

Похудеть с друзьями. Наличие единомышленников является хорошим стимулом для достижения этой цели. Избежать необходимых мероприятий атрибут, который является стол с огромным количеством еды.

Не в спешке. Для того, чтобы похудеть, нужно время. Все известные «быстрые» диеты на самом деле неэффективны.

Вознаградите себя. Даже за самый маленький успех на цель.

Участие в физические упражнения ми. Упражнение улучшает обмен веществ и способствует выработке в организме энзимов — веществ, участвующих в расщеплении жиров.

«Пауза», для вашего телевизора. Кроме малоподвижности, телевизор опасен, потому что его программы, чтобы вы едите пищу, которая противопоказана для вас.

Перестаньте соблюдать диеты или подсчитывать количество съеденных калориях. Но больше думать о качестве пищи, съеденной, чем количество содержащихся калорий. Голодание должно осуществляться под наблюдением врача.

Рафинированном полностью откажитесь от сахара, ешьте больше овощей и фруктов.

Поесть, если вы голодны. Для человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите голод, тем меньше вероятность переедания.

Ешьте цельные зерна. В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В И Е И клетчатку. Витамины группы в участвуют в углеводном обмене, а также замедляет их усваивание; поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм будет получать витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальной перистальтике кишечника и улучшению кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной пищи и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей способствует нормализации обмена веществ и снижению веса.

Правильно ограничивая потребление калорий. Вы сможете потерять вес, если вы едите, только когда вы голодны, когда вы регулярно заниматься спортом и избегать потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий.

Ешьте медленно, жевать пищу. Пища лучше переваривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, которая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому wiscore будет улучшение вашего здоровья, который позволит избежать переедания. Не ешьте, если Вы не голодны.

Ешьте только за столом. Это поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального возбуждения. Кусает перед телевизором обычно не уменьшает голод так же, как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного возбуждения.

Подождите несколько минут, прежде чем возобновить прием пищи. Ваше тело знает, что он уже вздохнул, это занимает время. Поэтому, когда мы закончили есть, подождите 10-15 минут, затем он будет готов, заполнен. Побалуйте себя раз в неделю вегетарианский день.

Контролируйте себя в ситуациях, где у вас есть возможность переедания.

Следите за правильную работу пищеварительной системы. Если функция органов пищеварения разрушаются, нарушается и нормальный обмен веществ, и таким образом, очень сложно поддерживать вес тела на оптимальном уровне.

Пить чистую воду. Каждый день 6-8 стаканов чистой воды. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, способствует нормализации обмена веществ, без чего невозможно корректировать вес тела.

Создать свою собственную программу потери веса. Изучив специализированную литературу и проконсультироваться с врачом, надо наметить программу корректировки вашего веса, которая будет для вас. Только в этом случае можно надеяться на успех.