10 продуктов для женского здоровья

Вы, нaвeрнoe, слышaли, чтo сoстoяниe кoжи, вoлoс и нoгтeй мoжнo судить o здoрoвьe чeлoвeкa. Нaпримeр, при нaрушeнияx в рaбoтe эндoкриннoй систeмы и жeлудoчнo-кишeчнoгo трaктa чaстo нaблюдaeтся повышенное содержание жира в коже на лице и голове, из-за недостатка витаминов А, С И Е, кожа становится сухой и безжизненной от недостатка кальция и витаминов группы B для волос, стричь, и ногти.

Все, что вы едите напрямую влияет на Вашу кожу, волосы и ногти, так для красоты и здоровья требуется специальная диета. Сегодня фармацевтические компании предлагают различные комплексы витаминов и минералов, но и все необходимые вещества Вы можете получить, если вы приведете свой рацион 10 продуктов, которые отвечают за красоту и здоровье женщин.

Авокадо

В этом экзотическом плоде содержится эфирное масло и витамины, которые отвечают за питание кожи, волос и ногтей. Кроме того, витамин В3 оказывает противовоспалительное действие, уменьшает покраснения и способствует заживлению микрорнк.

Манго

Манго богат витамином А, который необходим для поддержания и восстановления клеток кожи. Этот витамин является природным антиоксидантом, который защищает кожу от преждевременного старения.

Миндаль

Миндаль содержит большое количество витамина Е, который называют витамином красоты, он увлажняет кожу и защищает от свободных радикалов.

Творог

В твороге, наряду с кальцием, содержится микроэлемент селен, необходимый для усвоения витамина е. Селен также предотвращает рак кожи.

Устрицы

Устрицы содержат цинк, который регулирует деятельность сальных желез, т. е. предотвращает чрезмерную жирность кожи и появление прыщей. Цинк также участвует в производстве эластина.

Льняное масло

Льняное масло является одним из основных источников Омега-3 жирных кислот, которые необходимы для увлажнения кожи. Кроме того, эти аминокислоты, помогает очистить поры от излишков кожного сала и предотвращение акне.

Зародышей пшеницы

Это отличный источник витамина Е И Н (биотин). Витамин Е отвечает за красоту кожи, а витамин Н – для ее здоровья. Даже небольшой дефицит этого витамина может вызвать шелушение кожи и даже дерматит кожи. В день достаточно съесть немного проросшие зерна.

Овсянка

В овсянке содержится клетчатка, необходимые организму белки, Янтарная кислота. Клетчатка обеспечивает чувство сытости и способствует очищению кишечника, белки, как известно, участвуют практически во всех процессах организма, Янтарная кислота повышает устойчивость организма против вредных воздействий окружающей среды.

Капуста

Капуста богата клетчаткой, витамином С, фитонциды, микроэлементы. Витамин С является естественным антиоксидантом, повышает защитные функции организма, клетчатка нормализует работу кишечника, летучие силы иммунной системы.

Сардины

В это устраивает дешевая и распространенная рыба содержит Омега-3 жирные кислоты.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.